随着年龄逐渐增长，身体各项机能逐渐走下坡路，各种疾病也会接踵而来，在45岁之后身体各个器官功能开始衰退，想要健康，一定要保持各处功能良好。

尤其是中老年人群，一定要注意各个器官的保养才能维持身体正常运转，更有助于排出体内毒素和垃圾，身体越来越健康。

45岁后，想健康长寿，保证1处“软”、2处“通”，做好3个字

45岁后，想健康，保证一处“软”

一处指的是肝脏，肝脏最怕硬，所以一定要保持肝脏柔软。肝脏是人体非常强大的排毒代谢器官，被称为“将军器官”。

主要进行脂肪糖分蛋白质的分解转化是身体能量来源的主要场所，而肝脏又被称为哑巴器官，因为没有末梢神经，所以很难察觉肝脏病变。

肝硬化是人们最害怕的一种肝脏疾病，主要是肝细胞坏死导致肝脏病变，此时很可能会形成肝癌，缩短人的寿命。

所以在45岁之后一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，每天坚持运动，多喝水，少喝酒，预防脂肪肝，保持愉快的心情，让你的肝功能越来越强大。

45岁后，想健康，保证2处“通”

血管“通”

血管使血液疏通过的管道，正常的血管是畅通无阻的，但随着年龄逐渐增长，血管内的垃圾毒素也会越来越多，很容易促使血管内形成血栓，造成血管堵塞。

血管堵塞不足70%人们很难察觉，只有堵塞超过70%才会出现不良反应，此时很可能已经进入晚期，想要治愈真的非常困难。

如果血管出现了堵塞，就会增加患脑梗肺栓塞，下肢静脉血栓等疾病的风险，严重影响健康缩短寿命，所以在45岁之后保持血管通畅至关重要。

肠道“通”

肠道被称为人体的“第二大脑”，肠道对于人体健康至关重要，一旦肠道积累毒素和垃圾，便会影响人体正常运转。

如果大肠中堆积过多的毒素垃圾不能及时排出体外，便会出现便秘，痤疮，肠癌等疾病，严重的就会缩短人的寿命，只有保持肠道通畅才能排出有害细菌。

所以在日常生活中，一定要及时为身体补充膳食纤维，加快肠胃的蠕动，预防便秘的发生，还能够改善肠道内菌群环境维持身体内环境稳定。

45岁后，想健康，做好3个字

①少：损伤身体，控制量的摄入

不良的饮食习惯会增加身体的损伤，尤其是现代人经常在外就餐吃外卖，常吃一些重口味食物，此时更容易导致血管受到损伤。

少盐饮食，控制好血压

控制好盐分的摄入，能够帮助预防血压升高，建议成年人每天盐分摄入量不要超过6克，其中包括调味料里的盐分，比如酱油，蚝油，生抽等等。

少糖饮食，控制好血糖

过多摄入糖分也会增加身体肥胖，血糖升高的危险，所以成年人每天糖分的摄入量不要超过50克，最好保持在25克以内，能够降低患血管病的风险。

②慢：不急不躁，控制好节奏

对于中老年人群，身体各项机能都逐渐走下坡路。此时更容易导致身体患病的风险增加，所以一定要调节好自己的心态，找到属于自己的节奏。

不管遇到什么事情，都不要过度着急，以免引发肝火旺盛，引起口腔溃疡，嗓子疼痛等不适感。

在生活中也要学会适当的偷懒，更有助于预防心脏疾病，偷懒时能够帮助保护身体的健康，保护肠胃的消化和吸收功能，让你的身体越来越强壮。

③动：适量运动，增强身体素质

适量运动能够促进身体的新陈代谢，有助于提高心肌功能和肺活量，提高人体的免疫力和抵抗力，同时也有助于控制体重，远离“富贵病”。

建议大家每天至少坚持30分钟以上的有氧运动，更有助于维持身体内环境的稳定，预防身体疾病，而且有氧运动也能够提升身体素质，呵护身体的健康。

比如经常进行慢跑，快步走，瑜伽，太极拳等等活动，都能够帮助加速身体的新陈代谢，预防血管堵塞，长寿也会青睐你。